5 Największych Mitów O Lęku, Które Musisz Znać

Każda osoba jest inna, więc lęk może objawiać się różnie u każdego. Objawy niektórych osób są gorsze i muszą sięgać po leki, a niektórzy nie tolerują leków. Mimo że ludzie mają różne doświadczenia z lękiem, istnieje kilka faktów na jego temat, ale także wiele mitów otaczających lęk. Na przestrzeni lat lęk, jego przyczyny i objawy były analizowane wszędzie, wiele faktów na temat lęku zostało zniekształconych, stąd wiele fałszywych informacji go otaczających.

Pandemia, która niedawno wkroczyła w nasze życie, zdecydowanie nie pomogła w walce ze stresem i lękiem. Poczucie niepewności tworzy napięcie, silne emocje, a nawet trudności w utrzymaniu uwagi. Chociaż dystans społeczny może pomóc w walce z wirusem, jest daleki od bycia dobrą praktyką w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych problemów.

W tym artykule porozmawiamy o niektórych mitach związanych z lękiem, mając nadzieję, że zostaną one wyeliminowane z naszego społeczeństwa, ponieważ często powstrzymują osoby cierpiące na lęk przed szukaniem pomocy.

Jedynym sposobem na walkę z lękiem jest leki

Dość często, gdy osoba cierpiąca na lęk prosi o pomoc, przepisuje się jej leki i wysyła w swoją drogę. Chociaż leki rzeczywiście zmniejszają uczucie lęku, nie pomagają w tym, co go powoduje, więc pomoc, jaką otrzymuje osoba, może być krótkotrwała. Oczywiście nie mówimy, że leki są złe i że ludzie nie powinni z nich korzystać. Leki powinny być stosowane razem z innymi praktykami łagodzenia lęku, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna, medytacja, ćwiczenia oddechowe i dobry jakościowo sen.

Dlatego mit, że lęk można zwalczać tylko za pomocą leków, powinien pozostać mitem.

Możesz „przerosnąć” lęk

Jednym z największych i najbardziej szkodliwych mitów dotyczących lęku jest to, że po prostu minie samo. To jest coś, co często powstrzymuje ludzi przed szukaniem pomocy. Lęk często występuje w epizodach, trochę jak fale w oceanie, więc czasami może się wydawać, że lęk zmniejsza się z czasem, ale zawsze może wrócić, nawet gorszy niż wcześniej, dlatego nawet jeśli osoba czuje się lepiej, powinna spróbować szukać pomocy. Znalezienie praktyk, które działają dla Ciebie, może pomóc kontrolować Twoje zaburzenie lękowe bez uszczerbku na przyjemności z codziennego życia.

Lęk jest po prostu częścią życia

Badania pokazują, że w 2017 roku 284 miliony ludzi doświadczyło lęku, co czyni go najczęściej występującym zaburzeniem psychicznym na świecie. W dzisiejszym społeczeństwie normalne jest, aby się spieszyć, pracować jak najwięcej i rozwijać się jak najszybciej. Te rzeczy nie są dobre dla zdrowia psychicznego człowieka. Taki styl życia może sprawić, że osoba poczuje się wyczerpana, a ciągłe porównywanie się z innymi może sprawić, że poczujesz się niewystarczająco dobry, a twoje osiągnięcia mogą wydawać się nieistotne.

Lęk jest po prostu częścią twojego charakteru

Na świecie nie ma dwóch identycznych ludzi, każdy ma inny charakter. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni. Pewien poziom lęku jest naturalny i trudny do uniknięcia, ale gdy staje się tak duży, że zakłóca codzienne życie, wtedy staje się zaburzeniem. Terapia, leki i alternatywne środki mogą pomóc w redukcji lęku nawet u osób, które są z natury bardziej wrażliwe i lękliwe niż inni. Zaburzenia lękowe mogą wyrządzić największe szkody, gdy są zaniedbywane lub po prostu zrzucane na karb charakteru danej osoby, w takich przypadkach droga do ogólnego dobrostanu może stać się długa i żmudna.

Lęk nasila się w nocy

Istnieje wiele powodów, dla których lęk może być gorszy w nocy. Codzienne źródła stresu, złe nawyki snu, nadmierne myślenie. To paradoksalne, że lęk jest wzmacniany przez zły sen, podczas gdy zły sen może być spowodowany lękiem.

Psycholog Nichy Treadway wyjaśnia że w ciągu dnia ludzie są rozproszeni i bardziej koncentrują się na swojej pracy i zadaniach, przez co, mimo że mogą odczuwać objawy lęku, mogą "uciec" od nich, koncentrując się na czymś innym. W nocy wszystkie te objawy wracają i nie ma nic, co mogłoby odciągnąć ich od nich, czasami sprawiając, że osoba pozostaje całkowicie obudzona.

W takich przypadkach istnieje kilka sposobów, aby przygotować się do spokojnego snu zamiast nocy wypełnionej lękiem.

W naszym poprzednim artykule omówiliśmy niektóre nawyki, które mogą pomóc ci lepiej spać. Jednym z nich jest wprowadzenie kołdry obciążeniowej do sypialni. Kołdra obciążeniowa nie tylko doskonałym sposobem na głębszy sen, ale także sposobem na zmniejszenie uczucia lęku, osiągnięcie poczucia bezpieczeństwa i w końcu relaks.